Le premier programme sportif en France
entièrement dédié aux femmes atteintes de SMOP
Pour qui ?
Le SMOP (anciennement SOPK) touche environ 1 femme sur 10. Et pourtant, trouver un programme sportif réellement adapté relève du parcours du combattant. SOP/KO a été conçu pour changer ça.
Tu es diagnostiquée SMOP et tu ne sais pas quel sport pratiquer sans aggraver tes symptômes.
Tu veux améliorer ta sensibilité à l'insuline grâce à un entraînement ciblé sur les gros groupes musculaires.
Tu veux un programme adapté : zéro saut, impact doux, intensité progressive et bienveillante.
Tu veux du fun : pas un énième PDF ennuyeux mais du renfo, de la boxe et du cardio variés.
Les résultats
En ciblant les gros groupes musculaires (cuisses, fessiers, dos), chaque séance améliore la captation du glucose.
Des séances de 20 min à intensité progressive pour ne jamais surcharger ton corps de stress.
Semaine après semaine, tu te sens plus forte. Ton corps change, ton énergie aussi.
Renfo, Body Cardio, Cardio Boxe : chaque séance est différente et fun. Fini la monotonie.
Le programme
Chaque semaine : 3 séances de 20 minutes. Un mix parfait entre renforcement musculaire, cardio et boxe. L'intensité monte progressivement — tu ne t'ennuies jamais.
Prête ?
Disponible sur l'application Goddess Moves.
À ton rythme, où tu veux, quand tu veux.
Questions fréquentes
Le SMOP (Syndrome Métabolique des Ovaires Polykystiques), anciennement appelé SOPK, est un trouble hormonal qui touche environ 1 femme sur 10. Il peut entraîner des déséquilibres hormonaux, une résistance à l'insuline et des difficultés métaboliques. Le sport adapté est un levier puissant pour améliorer ces symptômes.
Absolument ! Le programme a été conçu pour les débutantes. L'intensité est progressive : on commence doucement en semaine 1 et on monte en puissance. Chaque exercice est expliqué et des options sont proposées.
Non, zéro saut dans tout le programme. Tous les mouvements sont à impact doux pour protéger tes articulations et ne pas générer de stress supplémentaire sur ton corps.
Parce que je sais pour la majorité d'entre vous, prendre 1h dans la journée 3 fois dans la semaine c'est ajouter de la charge mentale et du stress pour s'organiser. 20 min, c'est rapide, c'est facile de se motiver, ça ne demande pas beaucoup d'organisation !
Si tu as des haltères, elles sont conseillée, mais tu peux faire avec des bouteilles, des boîtes de conserve ou d'autres choses lourdes !
Le programme est disponible directement sur l'application Goddess Moves. Une fois inscrite, tu retrouves tes 3 séances hebdomadaires avec les vidéos et les instructions détaillées.