The Goddess Flow — Carnet de bord
Tes 6 premières semaines de transformation
Chaque vendredi, avant ta session avec Morgane, tu prends 10 minutes pour toi. Tu observes. Tu notes. Tu arrives en coaching avec du concret — et on avance vraiment.
Bienvenue dans ton accompagnement
Tu n'es pas là pour suivre un plan tout fait. Tu es là pour comprendre ton corps — le tien, avec ses spécificités, ses symptômes, son histoire — et apprendre à travailler avec lui plutôt que contre lui.
C'est pour ça que cet accompagnement est structuré différemment de tout ce que tu as pu faire avant.
Comment se déroulent tes 16 semaines
Le Goddess Weekly — ton rituel du vendredi
Ce que ce carnet n'est pas
C'est simplement un espace pour observer, noter, et arriver en session avec du concret. Plus tu es honnête, plus le coaching sera efficace.
— Morgane 💜
Module 1 — Comprendre son corps & ses hormones
Cette semaine, tu as posé les bases. Tu comprends comment fonctionne ton cycle, tes hormones, et pourquoi ton corps ne fonctionne pas de façon linéaire. C'est un point de départ — pas une arrivée.
Où trouver les vidéos cette semaine
Ouvre l'app Goddess Moves et suis ce chemin :
Vidéos › Catégories de programmes › The Cycle Code › Module 1
Vidéos à regarder cette semaine — Module 1
Retour sur la formation
01 —Parmi les vidéos du module 1, laquelle a créé le plus grand déclic pour toi — et qu'est-ce qu'elle a changé dans ta compréhension de ton corps ?
02 —Maintenant que tu comprends les 4 phases du cycle, est-ce que tu reconnais des patterns chez toi ? Qu'est-ce que tu observes selon les moments du mois ?
Cette semaine dans mon corps
🌙Où en es-tu dans ton cycle cette semaine ? (jour approximatif ou phase)
⚡Comment tu évalues ton niveau d'énergie global cette semaine ?
😴Comment a été ton sommeil cette semaine ?
🏋️Qu'est-ce que tu as fait comme sport cette semaine — et comment tu t'es sentie pendant et après ?
🌡️Des symptômes notables cette semaine ? (douleurs, ballonnements, rétention, humeur, fringales…)
Ma victoire de la semaine
Une chose qui s'est bien passée cette semaine — petite ou grande. Pas besoin d'exploit. Juste quelque chose dont tu es fière.
Pour notre session
Qu'est-ce que tu veux absolument qu'on aborde ensemble cette semaine ?
Module 2 — Les troubles hormonaux courants
Cette semaine, tu as mis des mots sur ce que tu vis. SPM, SOPK, endométriose, inflammation — ce ne sont pas des faiblesses. Ce sont des mécanismes physiologiques. Et ils s'accompagnent.
Où trouver les vidéos cette semaine
Ouvre l'app Goddess Moves et suis ce chemin :
Vidéos › Catégories de programmes › The Cycle Code › Module 2
Vidéos à regarder cette semaine — Module 2
Retour sur la formation
01 —Quel trouble hormonal résonne le plus avec ce que tu vis au quotidien ? Qu'est-ce que la vidéo correspondante a éclairé sur ton expérience personnelle ?
02 —Avant de regarder ces vidéos, qu'est-ce que tu faisais pour gérer tes symptômes ? Maintenant que tu comprends les mécanismes, est-ce que ces stratégies avaient du sens physiologiquement ?
Cette semaine dans mon corps
🌙Où en es-tu dans ton cycle cette semaine ?
⚡Niveau d'énergie global cette semaine
🌡️Tes symptômes hormonaux cette semaine — est-ce qu'ils correspondent à la phase où tu te trouves dans ton cycle ?
🏋️Comment s'est passé le sport cette semaine — et est-ce que tu as commencé à adapter en fonction de ce que tu ressens ?
Ma victoire de la semaine
Une chose dont tu es fière cette semaine. Un moment où tu as écouté ton corps, compris quelque chose, ou arrêté de te juger.
Pour notre session
Ce que tu veux qu'on creuse ensemble cette semaine.
Module 3 — Métabolisme & poids chez la femme
Cette semaine, tu as compris que ton métabolisme n'est pas cassé. Il s'adaptait. La restriction, le stress, le "manger moins bouger plus" — tout ça avait un effet inverse. Maintenant tu sais pourquoi.
Où trouver les vidéos cette semaine
Ouvre l'app Goddess Moves et suis ce chemin :
Vidéos › Catégories de programmes › The Cycle Code › Module 3
Vidéos à regarder cette semaine — Module 3
Retour sur la formation
01 —Est-ce que tu as déjà vécu des périodes de restriction — volontaire ou non ? Comment ça s'est manifesté dans ton corps, ton énergie, tes résultats ?
02 —En dehors de la balance, quels indicateurs vas-tu commencer à observer pour mesurer tes vrais progrès ?
Cette semaine dans mon corps
🌙Où en es-tu dans ton cycle ?
⚡Niveau d'énergie cette semaine
🍽️Comment s'est passée ton alimentation cette semaine ? Est-ce que tu as remarqué des fringales, des variations d'appétit liées à ta phase de cycle ?
🏋️Sport cette semaine — et est-ce que tu commences à sentir une différence dans ta récupération ?
📊Un indicateur de progression autre que la balance que tu as observé cette semaine ?
Ma victoire de la semaine
Une chose dont tu es fière — notamment si tu t'es surprise à ne pas te juger sur un résultat ou à choisir l'écoute plutôt que le contrôle.
Pour notre session
Ce que tu veux absolument qu'on aborde ensemble.
Module 4 — Sport adapté au cycle
Cette semaine, tu as compris que le sport n'est pas une punition ni une compensation. C'est un outil — et comme tout outil, son efficacité dépend de comment tu l'utilises. À toi de jouer.
Où trouver les vidéos cette semaine
Ouvre l'app Goddess Moves et suis ce chemin :
Vidéos › Catégories de programmes › The Cycle Code › Module 4
Vidéos à regarder cette semaine — Module 4
Retour sur la formation
01 —En regardant les vidéos sur le sport adapté au cycle, qu'est-ce qui a le plus changé dans ta façon de voir tes séances — ou tes jours sans séance ?
02 —Est-ce que tu as reconnu des signaux de surmenage que tu avais vécus dans le passé sans les identifier comme tels ? Lesquels ?
Cette semaine dans mon corps
🌙Où en es-tu dans ton cycle — et comment ça influence ton énergie cette semaine ?
⚡Niveau d'énergie cette semaine
🏋️Comment as-tu adapté tes séances cette semaine en fonction de ta phase de cycle et de ce que tu as appris ?
🌡️Des symptômes hormonaux cette semaine — et est-ce que tu fais le lien avec ta phase de cycle ?
🍽️Ton alimentation et ta glycémie cette semaine — est-ce que tu as remarqué un lien entre ce que tu manges et ton énergie à l'effort ?
Ma victoire de la semaine
Un moment cette semaine où tu as bougé en écoutant ton corps — pas en te forçant. Ou un jour de repos que tu as accepté sans culpabilité.
Pour notre session
Ce que tu veux qu'on construise ou qu'on ajuste ensemble cette semaine.
Module 5 — Nutrition hormonale
Cette section sera complétée à l'ajout du module 5 sur la plateforme. Elle arrivera bientôt. 💜
Module 6 — Stress & système nerveux
Cette section sera complétée à l'ajout du module 6 sur la plateforme. 💜
6 semaines
Ce carnet est la preuve que tu t'es montrée, semaine après semaine. Que tu as observé, réfléchi, ajusté.
C'est ça la transformation — pas un avant/après spectaculaire, mais des dizaines de micro-décisions plus intelligentes, prises avec ton corps plutôt que contre lui.
La suite de l'accompagnement continue avec Morgane. Tu as maintenant les bases pour aller vraiment loin.
— Morgane 💜